스위치온 다이어트 3일차에 있으신 남성 분이라면, 술에 대한 선택은 매우 중요한 부분입니다. 이 시기에는 설탕과 밀가루 음식, 특히 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 술은 혈당 수치를 급격히 변화시킬 수 있고, 인슐린 저항성 개선을 방해할 수 있기 때문이에요.
그럼에도 불구하고 가끔 술을 마실 필요가 있다면, 가장 안전하게 선택할 수 있는 음료는 드라이 화이트 와인이나 **스피리츠(예: 보드카, 진)**와 같은 저당 음료입니다. 이들 음료는 상대적으로 설탕 함량이 적고, 혼합 음료를 만들지 않으면 칼로리도 낮게 유지할 수 있어요. 그러나 혼합 음료 대신 탄산수나 허브 차와 함께 마시는 것이 좋습니다.
또한, 술을 마시는 것은 신체에 추가적인 부담이 되므로, 다이어트를 위해서는 가능한 한 피하는 것이 최선의 선택이랍니다. 만약 꼭 마시고 싶다면, 적당량을 지키고 그에 따른 수분 섭취도 잊지 마세요.
중요한 것은 지속 가능한 건강한 몸을 유지하는 것이니, 술을 마시는 대신 다른 활동으로 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다! 건강한 식습관을 지키는 동안 다른 즐거운 것들로 대체해 보세요.
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