AI 다이어트 고민상담1일차에 치즈 한조각 먹어도 됨?

1일차에 치즈 한 조각을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계이며, 이때는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성해야 합니다.

치즈는 단백질 함유량이 높지만, 동시에 포화지방과 나트륨이 포함되어 있어 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 치즈의 탄수화물 함량은 적지만, 체내의 인슐린 반응을 촉진할 수 있는 요소이기 때문에 첫 단계의 목표에 맞지 않습니다.

대신, 이 시기에 허용되는 다른 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 추천합니다. 이와 같은 선택들이 보다 나은 지방 대사 전환을 도울 수 있습니다.

따라서 1일차에는 가능한 한 식단을 준수하여 최대한의 효과를 누리는 것이 바람직합니다. 추가적으로, 식사 시간이 아닌 간식으로 원하는 것에 대해 궁금한 점이나 다른 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!