제로캔디는 당분이 적거나 없는 제품으로, 다이어트 중에 유혹을 피하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 특히 탄수화물의 섭취를 제한해야 하는 만큼, 제로캔디도 신중히 고려해야 합니다.
1-3일차는 지방 대사 모드로 전환하는 초기 단계이기 때문에, 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 돕는 것이 중요해요. 제로캔디에 들어 있는 인공 감미료나 대체 당이 몸에 미치는 영향을 고려할 때, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대체당이 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있어요.
대신 허용되는 건강한 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 이런 간식들은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 될 거예요. 배고픔을 느낀다면 채소를 이용한 간식이나 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
결론적으로, 제로캔디는 일시적으로 먹을 수 있지만, 이 단계에서는 최선을 다해 다른 허용 간식으로 대체하는 것이 더 효과적일 거예요! 궁극적으로 스위치온 다이어트의 목표는 건강하게 몸을 변화시키는 것이니까요.
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