AI 다이어트 고민상담지금 아침에 쉐이크, 점심에 저탄수화물식, 간식 쉐이크 먹고 저녁 쉐이크 먹어야하는데 너무 배고파. 지금 저녁8시인데 샐러드도 같이 먹어도 되려나?

지금 4-7일차에 계시다면, 저녁에 샐러드를 추가하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 스위치온 다이어트에서는 배고픔을 느낄 경우 허용된 식품을 섭취하는 것이 중요하거든요. 샐러드는 저칼로리이면서도 풍부한 영양소와 섬유질을 제공해 주기 때문에 좋은 대안이 될 수 있습니다.

여기서 주의할 점은 샐러드의 재료입니다. 피해야 할 것은 고칼로리 드레싱이나 설탕이 들어간 재료입니다. 대신, 신선한 채소 (시금치, 양배추, 오이, 파프리카 등)와 올리브 오일 또는 레몬즙 같은 간단한 비율로 섭취하면 좋습니다. 이런 조합은 포만감을 주면서도 저탄수화물 다이어트에 잘 맞습니다.

또한, 샐러드와 함께 단백질이 풍부한 닭가슴살, 두부, 혹은 삶은 달걀 등을 추가하면 영양도 더 보강할 수 있습니다. 이는 다이어트를 진행하면서 핫한 포만감을 더해줄 뿐 아니라 근육량 유지에도 도움을 줄 것입니다.

마지막으로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 단백질 섭취가 부족하다고 느껴진다면 추가로 고려해볼 수 있는 옵션이에요! 이렇게 간단하게 유동적인 식단을 유지한다면, 목표에 한 발짝 더 가까워질 수 있을 거예요!