AI 다이어트 고민상담단식 중 제로 칼로리 아이스크림이나 젤리를 먹어도 되나요?

단식 중에는 제로 칼로리 아이스크림이나 젤리를 먹지 않는 것이 좋습니다. 단식의 핵심은 신체가 소화 과정에 에너지를 쓰지 않고 자연스럽게 휴식하는 것입니다. 제로 칼로리 제품들은 인공 감미료가 포함되어 있을 가능성이 높고, 인슐린 반응을 일으킬 수 있어 단식 효과를 방해할 수 있습니다.

단식 중에는 물, 허브차, 블랙 커피 등의 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 허용된 음료는 신체의 수분을 유지하고, 단식의 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

물론 간혹 단식 후 간식으로 제로 칼로리 아이스크림을 조금 먹는 것이 큰 문제가 되지는 않지만, 일반적인 원칙에 따라서 단식 기간 동안은 피하는 것이 최선입니다. 대신 단식이 끝난 후에는 건강한 간식 옵션으로 단백질이 포함된 요거나 채소 스틱 같은 대안을 고려해보세요!