AI 다이어트 고민상담2주차 식사시간 어떻게 하는게 좋을까? 둘중에 하나를 골라줘 1. 10시 아침/5시반 점심/8시 저녁/10시운동 2. 12시 아침/5시반 점심/7시반운동/10시 저녁

2주차 식사시간을 설정하는 데는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 기본적으로 간헐적 단식을 실천하며 인슐린 저항성을 개선하는 목표가 있으므로, 식사 시간과 운동의 타이밍이 중요한 요소입니다.

두 가지 옵션 중에서 선택하면, 첫 번째 옵션인 10시 아침/5시반 점심/8시 저녁/10시 운동이 더 적합할 것으로 보입니다. 이 이유는 다음과 같습니다:

1. 식사 간격: 10시 아침은 상대적으로 빨리 드시는 편인데, 인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 오전에 충분한 에너지를 공급하는 것이 중요합니다. 5시반 점심까지의 간격이 적절해 많이 배고프지 않을 것입니다.

2. 운동 시간: 10시 운동은 아침에 자연스럽게 에너지를 소모하면서 하루를 시작하는 방식입니다. 또한 점심 이후에 운동하게 되면 식사량 조절과 더불어 운동 전후의 소화가 쉬워집니다.

반면 두 번째 옵션인 12시 아침/5시반 점심/7시반 운동/10시 저녁은 식사 후 운동하는 방식이 되어, 저녁까지 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 운동 후 저녁에 식사가 바로 이루어져서, 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

"첫 번째 옵션"의 식사 시간으로 진행하면 건강한 식습관을 유지하고, 운동도 최적화되므로 다이어트 목표에 더 효과적일 것입니다. 필요시 단백질 보충제를 통해 추가적인 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!