2주차에 접어든 여성의 경우, 간헐적 단식 및 건강한 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 육회는 단백질 공급원이지만, 양념에 따라서 다소 신중할 필요가 있어요.
양념이 많이 되어 있는 육회는 보통 설탕이나 소금 함량이 높을 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 간헐적 단식 중에는 체내 염증을 예방하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 식사 선택이 중요합니다.
그 대신, 양념이 적은 순수한 육회를 선택하거나, 집에서 소량의 저염 간장이나 참기름 등 건강한 재료로 간을 맞추는 방법을 추천드립니다. 이렇게 하면 맛도 유지하면서도 불필요한 당분과 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
간혹 단백질 보충 제품을 사용하는 분도 계신데, 이를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려할 수도 있습니다. 이러한 방법들을 통해 다이어트 목표를 지속적으로 유지할 수 있으니 적절히 조절해 보세요!
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