AI 다이어트 고민상담우유 먹지 말라고했는데 단백질쉐이크 섞어 먹을때 저지방우유로 만들어 먹으면 안돼?

네, 스위치온 다이어트 1-3일차에는 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 우유는 당분이 포함되어 있기 때문에 피하는 것이 권장됩니다. 저지방 우유라고 하더라도, 탄수화물 및 당 함량이 있기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 권장하지 않습니다.

대신, 단백질 쉐이크를 만들 때 물 또는 무가당 두유를 사용하는 것이 더 적합합니다. 무가당 두유는 당분이 적고, 단백질도 포함되어 있어 좋은 대체 수단이 될 수 있답니다. 또는 물과 함께 단백질 파우더만 사용해도 맛있게 즐길 수 있어요!

그러니까 우유 대신에 무가당 두유로 섞어 드시는 것도 좋은 방법인데요, 이런 방법으로 지속 가능하게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요. 다이어트 기간 중에 단백질 섭취량을 충분히 챙기면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 참고해 주세요!