오트밀이나 통밀크래커는 언제먹을 수 있어?

오트밀과 통밀크래커는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 적절히 조절하여 섭취할 수 있습니다.

이 시기에는 저탄수화물 일반식과 함께 다양한 선택지를 고려해야 하므로 몇 가지 포인트를 안내해 드릴게요.

1. 오트밀: 주로 아침 식사나 간식으로 좋습니다. 퀴노아나 야채, 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다. 특히, 점심 식사 후 2~3시간 후에 오트밀을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 통밀크래커: 이 제품은 저녁 식사 때 탄수화물 섭취를 대신할 수 있는 좋은 옵션입니다. 하지만 하루에 허용된 탄수화물 총량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 일반식으로의 전환이 필요한 점심에 적당히 추가하면 균형 잡힌 식사를 도울 수 있습니다.

섭취 팁: 통밀크래커는 간식으로 먹더라도 아래의 조합을 고려해 보세요.

• 단백질과 함께: 저지방 요거트와 함께 먹거나, 스프레드(예: 코티지 치즈나 허머스)와 함께하면 더욱 영양가가 높아져요.

• 채소와 함께: 오이, 당근과 같은 채소와 곁들여 섭취해도 좋습니다.

이 시기에는 단백질이 중요하니, 오트밀이나 통밀크래커와 함께 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

그 외에 영양제나 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

필요하면 전문가와 상담해보는 것도 추천드립니다!

스위치온 다이어트를 통해 건강한 씨앗을 심는 즐거운 과정이 되길 바라요!