AI 다이어트 고민상담허용음식으로 간장계란밥에 김치 두조각 먹어도 돼?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 허용된 식품의 조합에 대해 확인해 볼게요.

간장계란밥은 탄수화물과 단백질의 조화가 좋은 식사이지만, 이 경우 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 밥 양: 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하며, 간장과 계란을 적절히 추가하세요. 너무 과하게 밥을 먹지 않도록 주의해야 해요.
2. 간장 사용: 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 일반 간장은 나트륨이 높아 염분 섭취에 주의해야 합니다.
3. 김치: 김치는 발효식품이라 장 건강에 도움이 되는 좋은 선택이에요. 단, 염분이 많을 수 있으니 조금만 두 조각 정도 먹는 것은 괜찮습니다.

따라서 간장계란밥과 김치 두 조각 조합은 잘 조절하면 허용될 수 있겠어요. 물론, 평소에 무염김치나 저염된 김치를 선택하면 더욱 좋습니다.

간편하고 맛있는 밥이 필요하다면, 이런 조합을 활용해 여기에 고단백 식품(예: 닭가슴살 또는 두부) 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트를 진행하며 필요한 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 중요하니까요!