네, 가능합니다! 현재 8일차이고, 저녁식사 이후 24시간 단식이 진행되는 셈이네요. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 체중 감량과 대사 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다. 현재 진행하고 있는 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 거예요.
다만, 단식 후에는 적절한 양의 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질을 보강할 수 있는 식품으로는 닭가슴살, 생선, 또는 두부를 추천해요. 채소도 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
단식을 할 때는 몸의 반응을 잘 살피는 게 중요해요. 만약 피로감을 느끼거나 어지러움이 온다면, 단식을 중단하고 가벼운 식사나 스낵을 섭취하는 것이 좋습니다. 당신의 건강이 최우선이니까요!
추가로, 단식 후에 해소되는 배고픔을 잘 관리하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 등 보조제를 이용하는 것도 고려해 보세요. 이 역시 선택지 중 하나가 될 수 있습니다. 안전하게 생각하고 진행하시길 바랍니다!
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