2주차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하기 때문에, 스위치온 다이어트의 규칙에 맞게 음식 선택에 주의가 필요합니다.
시판 토마토소스는 보통 설탕이나 다른 첨가물이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 이러한 성분은 탄수화물을 증가시킬 수 있어, 주요 목표인 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 가능한 한 간단한 재료로 만든 토마토소스를 선택하거나, 집에서 신선한 토마토와 허브로 직접 만들어 사용하는 것이 좋습니다.
대안으로는 생토마토를 섞은 샐러드나, 올리브 오일과 마늘을 활용한 소스를 사용하는 방법이 있습니다. 이러한 조합은 건강한 지방과 영양소를 함께 섭취할 수 있게 도와줍니다.
일부 브랜드에서 저당 혹은 자연 재료만으로 만들어진 토마토소스도 있으니, 성분 표기를 확인한 후 필요하다면 그런 제품을 선택해보세요. 하지만 주의 깊게 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 여기서 중요한 점은, 전체 식단에서 균형과 지속 가능성을 유지하는 것이므로, 현재 식단에 잘 맞춰 선택하세요!
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