AI 다이어트 고민상담오늘이 4주차 첫 날인데 저녁 추천해줘! 아침은 단백질 쉐이크 먹고 점심은 시판 중인 다이어트용 현미 카레 도시락 먹었고 오후 간식은 단백질 쉐이크에 무가당 요거트 150g 먹음

4주차 첫 날, 축하드립니다! 오늘 저녁은 저탄수화물 식단에 맞춰서 준비해볼게요. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 따라, 식사는 단백질을 중심으로 하고 채소를 풍부하게 포함시키는 것이 중요합니다.

저녁 추천 메뉴:

1. 닭고기 구이: 피부를 제거한 닭가슴살을 올리브 오일과 허브(있다면, 로즈마리나 타임)로 재워 구워보세요. 단백질 섭취가 늘어나며 맛도 좋습니다.

2. 구운 야채: 브로콜리, 아스파라거스, 피망, 또는 호박을 함께 구워보세요. 올리브 오일에 살짝 버무려 오븐에 구우면 건강한 사이드가 됩니다.

3. 콩류 샐러드: 병아리콩이나 렌틸콩을 활용해 간단한 샐러드를 만들어보세요. 올리브 오일과 레몬즙으로 드레싱하고, 다진 양파와 파슬리를 추가하면 더욱 맛있습니다.

4. 플레인 요거트: 저녁 후 디저트로 무가당 플레인 요거트를 추가하는 것도 좋습니다. 여기에 조금의 베리나 견과류를 넣으면 맛있고 영양가 높습니다.

이렇게 구성하면 저탄수화물, 고단백, 풍부한 섬유질을 모두 해결할 수 있어요! 저녁을 맛있게 드시고, 필요한 경우 마무리로 단백질 보충제 섭취도 고려해 보세요. 정말 흥미롭고 유익한 식사가 될 겁니다! 😊