AI 다이어트 고민상담딸기 몇개까지 먹어도될까?

2주차에 접어든 상태에서 딸기를 섭취할 때는 적당한 양을 조절하는 것이 중요해요. 딸기는 당분이 있지만, 많은 영양소와 항산화 성분을 제공합니다. 일반적으로 2주차에는 저탄수화물 식단을 권장하므로, 딸기는 하루에 100g (약 5~6개) 정도가 적당할 수 있어요.

이때 딸기를 단독으로 먹기보다는, 단백질 쉐이크에 첨가하거나 요거트와 함께 드시면 더 좋은 영양 조합이 될 거예요. 그러나 너무 많은 과일을 한 번에 섭취하는 것보다는 여러 끼니로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 오후 간식으로 조금씩 나누어 드는 방법이 좋겠죠!

이렇게 과일을 간식으로 포함시킬 때는 꼭 다른 저탄수화물 식품과 균형을 맞추는 것이 중요해요. 그리고 소량의 단백질이나 건강한 지방을 함께 섭취하면 포만감이 더 오래 지속될 수 있습니다. 필요시 저당의 단백질 바나 여러 종류의 간식을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같네요!