1주차부터 3주차까지 완료 한 뒤 일주일 여행이 예정되어 있어.. 여행기간에 식단을 전혀 지키지 못할 것 같은데 여행 후 1주차부터 다시 시작하는 것이 좋을까-?

여행을 앞두고 다이어트 계획에 대해 고민하는 것은 정말 흔한 일이에요!

일주일 동안 다이어트 식단을 유지하기 어려운 상황은 많습니다.

다음은 여행 중 식단과 운동을 어떻게 조절할 수 있는지에 대한 몇 가지 팁입니다:

1. 현실적인 목표 설정: 여행 중 엄격한 다이어트를 하기는 어려울 수 있으므로, 가능한 한 건강한 선택을 하도록 하세요. 고강도 운동보다는 가벼운 걷기 등을 통해 활동량을 유지하는 것도 좋습니다.

2. 식사 선택: 외식 시 단백질 중심의 저탄수화물 식사를 선택하고, 야채와 건강한 지방(예: 올리브오일이나 아보카도)을 포함시키는 것이 유용해요. 지나치게 가공된 음식이나 설탕이 많은 음료를 피하는 게 좋습니다.

3. 수분 섭취: 여행 중에도 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 수분을 잘 섭취하면 몸의 피로와 소화기 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 여행 후 계획: 여행 후에는 1주차부터 다시 시작하는 것이 좋습니다. 가급적이면 여행 전에 1-2일 정도 미리 준비해두고, 여행 중에는 생리주기나 체력 상황에 맞춰 조정하는 것이 좋아요.

5. 단기적인 변화에 대한 마음가짐: 여행 중 느긋하게 즐기면서도, 귀국 후에는 다시 원래의 패턴으로 복귀할 수 있도록 초기 목표와 동기를 재정비하세요.

이렇게 하면 여행 동안 최소한의 체중 유지와 건강한 상태를 유지할 수 있을 거예요.

필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 챙기고 다니면 여행 중간에 간편하게 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.

여행 후에는 새로운 단계를 맞아 다시 시작하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다!

즐거운 여행 되세요!