AI 다이어트 고민상담Sunflower, Pumpkin Seed, Sesame Seeds, Golden Flax Seed 이런 종류의 씨앗 먹어도 괜찮아?

네, 씨앗류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유가 풍부하여 스위치온 다이어트 중에도 적절히 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 섭취량 조절: 씨앗들은 에너지 밀도가 높은 식품이므로, 한 번에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 적절한 양입니다.

2. 간헐적 단식 고려: 현재 2주차에 계시다면, 간헐적 단식을 실천하고 있을 수 있습니다. 씨앗을 식사 시간에 맞춰 적절히 포함하는 것이 좋습니다. 아침이나 점심에 다른 단백질 식품과 함께 섭취하시면 도움이 될 거예요.

3. 소화 문제: 씨앗은 소화하기 어려울 수 있는 경우가 있으니, 물과 함께 충분히 섭취하시고, 가능하면 갈아서 드시면 소화가 더 쉬워집니다.

씨앗을 활용한 요리나 추가 식품을 고려할 때, 예를 들어 샐러드나 스무디에 넣어 드시면 좋습니다. 또한, 건강한 지방은 다이어트에 도움이 되는 중요한 요소이므로, 씨앗을 통해 끼니를 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.

마지막으로, 씨앗의 영양소를 고려하여 다양한 종류를 섞어서 섭취하는 것도 좋습니다. 이 외에도, 견과류나 단백질 보충제를 함께 고려하시면 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있을 거예요!

(📢 광고) 필요한 다이어트 식품들 골라놨어요.(할인여부 포함)