AI 다이어트 고민상담생리중인데 단식 하는 날이라 아침 8시에 쉐이크 하나 먹음 대신 저녁 더 늦게 먹어야 할까 아님 단식이ㅜ아닌 날이 되는 걸까..?

생리 중에 단식하는 것은 조금 더 복잡할 수 있지만, 안전과 효과를 고려해 조절할 필요가 있습니다. 현재 3주차에 계시고, 아침 8시에 쉐이크를 섭취했다면, 저녁 식사 시간은 여전히 관리해야 합니다.

단식 상황을 고려할 때:

1. 단식 유지: 아침 8시에 쉐이크를 섭취한 후, 저녁 시간을 단식 시간으로 포함시키고자 한다면, 저녁 식사를 가능한 한 저녁 6시 이전에 종료하는 것이 좋습니다. 이후 14시간 단식하는 방식으로 진행해도 괜찮습니다. 이 경우, 다음날 아침 8시에 다시 첫 끼를 먹게 되므로, 원래 계획했던 단식 일정은 유지할 수 있습니다.

2. 식사 조절: 만약 생리 중의 불편함 덕분에 강한 허기를 느끼거나 체력이 떨어진다면, 단식 시간을 약간 조정해 여러 번의 소량 식사 방식으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 저녁을 더 늦게 먹고 불편함을 줄이면서 그 다음 날 아침을 아끼기 위해 가벼운 식사나 간식을 선택하는 것도 방법입니다.

3. 수분 섭취: 생리 중에는 수분 소실이 많을 수 있으니, 하루에 2리터 이상의 물을 충분히 섭취하고 필요시 영양제를 보충하는 것은 중요합니다.

결론적으로, 아침에 먹은 쉐이크를 고려했을 때 저녁을 늦게 먹는 것도 가능하지만, 체력과 편안함을 우선적으로 고려하세요. 만약 불편하다면 단식 지침을 유연하게 조정하는 것이 좋습니다. 체력 회복 후 다시 정해진 단식 방법으로 돌아가시면 됩니다!

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