AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데요, 아침 쉐이크/ 점심 샐러드 이렇게 먹었는데 간식-저녁 쉐이크 먹으면 되나요?그리고 만약 4시에 간식쉐이크를 먹으면 저녁 쉐이크는 6시에 먹으면 되나요..?

안녕하세요! 4일차를 순조롭게 진행하고 계시군요! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장됩니다. 아침 쉐이크와 점심 샐러드를 드셨다면, 간식으로 쉐이크를 드시는 것은 좋은 선택입니다.

간식 쉐이크를 4시에 먹으셨다면, 저녁 쉐이크는 6시에 드시는 것이 적절합니다. 이는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 규칙과 잘 맞아떨어지기 때문에, 체내 대사에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 저녁 쉐이크 섭취 시에는 단백질을 충분히 보충하면서도 다른 영양소를 고려하여 식단을 구성하는 것이 좋아요. 예를 들어, 섬유소가 풍부한 채소를 추가해주면 포만감도 유지하면서 건강한 선택이 됩니다.

이와 같은 단백질 쉐이크나 보충제는 다이어트 중에도 큰 도움이 될 수 있으니, 선택을 고려하실 때 간편하면서도 질 좋은 제품을 선택해 보세요. 건강한 체중 조절이 이루어질 수 있도록 응원합니다! 추가 질문이 있으면 언제든지 문의해 주세요!