AI 다이어트 고민상담2주차때 운동 필수야? 그리고 플레인 요거트로 만든 그릭요거트는 먹어도 되는 걸로 알고 있는데 저녁에 먹어도 될까? 만약 된다면 어떤거랑 곁들여 먹으면 좋을까?

2주차에는 운동이 필수는 아니지만, 운동을 통해 지방 연소와 대사 활성화를 促진할 수 있기 때문에 권장됩니다. 특히 여성의 경우 생리주기에 맞춰 적절한 운동을 선택하는 것이 중요해요! 저녁 시간에는 고강도의 운동보다는 중강도 유산소 운동이나 근력 운동을 추천합니다.

그리고 그릭 요거트에 대해 말씀하셨는데, 맞아요! 플레인 요거트로 만든 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 저지방 옵션으로 좋습니다. 저녁에도 섭취할 수 있지만, 적당량을 지키는 것이 중요해요.

그릭 요거트를 먹을 때는 다음과 같이 곁들이면 좋습니다:

1. 생과일: 블루베리나 딸기 같은 베리류를 추가하면 항산화 성분도 보충되고 맛도 좋아져요!
2. 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류를 조금 넣으면 식감도 좋고, 건강한 지방도 추가될 거예요.
3. 씨앗: 치아씨드나 아마씨를 넣으면 영양가를 높이고 포만감도 증가시킬 수 있습니다.

이 방식을 통해 간편하면서도 영양가 높은 저녁을 챙길 수 있습니다! 진행 중인 다이어트에 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 다양한 선택지를 고려해 보시면 좋겠습니다!