AI 다이어트 고민상담4주차까지 진행 후 원하는 목표체중으로 감량하지 못했을 때에는 몇주차를 반복하는 것이 좋을까요?

3주차에서 4주차로 진행한 후 원하는 목표 체중에 도달하지 못했을 경우, 일반적으로 3주차를 반복하는 것이 좋습니다. 3주차는 간헐적 단식을 병행하며 생체 리듬에 맞춰 에너지를 소비하는 단계로, 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줍니다.

특히 여성의 경우, 생리 주기에 따라 에너지 소모와 식욕이 달라질 수 있으니, 3주차를 반복하면서 식단 조절과 운동을 통해 체중 감량에 집중하는 것이 효과적일 수 있습니다. 이 과정에서 운동 강도를 조절하고, 규칙적인 식사를 통해 폭식을 방지하는 것이 중요합니다.

만약 3주차를 반복하며 체중 감량이 여전히 어렵다면, 영양소 섭취를 재점검하거나 전문가와 상담하여 적절한 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 이럴 때 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 장기적인 목표임을 기억하시고, 몸의 변화를 수용하며 진행해보세요!