스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담현미밥 한공기 다 먹어도 돼? 반공기로 먹어야 해? 한공기 기준 150g 짜리고 탄수화물은 46g 들어가있어

작성일: 2025-07-06 12:48
4-7일차점심여성

현미밥은 좋은 선택이지만, 섭취량에 대해서는 고민이 필요합니다. 현재 4-7일차 진행 상태라면, 저탄수화물 일반식의 원칙을 유지하면서 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

기본적으로, 여성의 경우 이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기(약 75g)를 추천합니다. 그러니까 한공기 기준으로 보았을 때는 효율적으로 반공기를 섭취하는 것이 좋습니다. 150g 기준으로 보면 탄수화물 함량이 46g에 달하는데, 이 양은 다이어트 목표에 따라 좀 많은 편이에요.

만약 점심에 다른 단백질 식품(닭가슴살, 두부, 생선 등)을 추가하고, 채소도 함께 섭취한다면, 현미밥의 양을 반공기로 조절하는 것이 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 이렇게 균형있는 식사를 하면 허기지지 않으면서도 에너지를 유지할 수 있어요.

추가적으로, 밥을 포함한 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 식사 구성이 균형을 이루면 보다 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다.

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 금식 첫끼 닭안심 미역국에 현미밥이랑 순두부 중 어느게 더 좋을까
• 현미밥을 올리브유에 계란이랑 볶아서 먹어도돼?
• 7일차거든 아침 단쉐 점심 한식에 밥 반공기 간식 단쉐 저녁 단쉐 인데 궁금한게 허용가능음식을 배불리먹으라는게 중간중간먹으라는 의미는 아니지? 점심에 먹으라는의미지?
• 그럼 1주차는 현미밥 150G짜리를 반공기만 먹고 2주차부터는 탄수 량을 늘여야 하니까 한공기 다 먹어도 됨?
• 탄수화물을 단호박으로 채우려고 하는 데 55kg 기준 몇 그램을 먹어야 할까요?
• 1주차 기준에서 제로 음료 150ml 정도는 마셔도 괜찮아?
• 저탄수화물식이에 탄수화물은 어떻게 포함돼?
• 1주차에 쉐이크만 먹는건 어려워 2주차처럼 저녁에 탄수화물 제한식 먹어도 될까

최신 게시글

• 0칼로리 음료수나 과자 먹어도 돼?
• 외식메뉴 추천해주세요
• 더단백 쉐이크 먹어도 돼?
• 저탄수화물식이에 탄수화물은 어떻게 포함돼?
• 1주차에 쉐이크만 먹는건 어려워 2주차처럼 저녁에 탄수화물 제한식 먹어도 될까
• 1주차를 두번 반복해도 되나요
• 사태살 시금치 볶음밥 먹어도돼?
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1있잖아. 금기 식품 중에 짠 음식(소...
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #추천
  • #탄수
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #식사
  • #가슴
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #치킨
  • #제로
  • #버터
  • #참치
  • #김치
  • #우유
  • #오늘
  • #야채
  • #조금
  • #커피
  • #구이
  • #양배추
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #고기
  • #볶음
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #굽네
  • #땅콩
  • #칼로리
  • #무가당
  • #소금
  • #족발
  • #알룰로스
  • #당류
  • #아메리카노
  • #몸무게
  • #돼지고기
  • #제한
  • #연어
  • #고구마
  • #보쌈
  • #가능
  • #설탕
  • #메밀
  • #레시피
  • #양념
  • #오리
  • #음료
  • #카레
  • #다음
  • #계속
  • #나트륨
  • #저당
  • #술
  • #감자
  • #곤약
  • #요리
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • [소소한 건강 상식] 밤 되면 왜 더 아플까?
  • 연예인 불륜에… “어떻게 그럴 수 있어?”라고 안 하는 사람들 특징
  • 핫도그 vs 햄버거, 더 나은 선택은?
  • 아이 키 성장 좌우하는 열쇠는… 바로 ‘이것’
  • '킬빌' 마이클 매드슨, 67세 나이로 별세… 아직 젊은데, 사인 뭐였을까?