AI 다이어트 고민상담간헐적단식때 요거트 먹어도돼?

2주차에 접어든 상태에서 간헐적 단식을 시행 중이라면, 요거트의 섭취에 대해 외부 요인을 고려해야 합니다. 일반적으로 간헐적 단식 기간에는 칼로리를 섭취하지 않도록 설정하기 때문에, 단식 시간 동안에는 요거트를 피하는 것이 좋습니다.

그러나 식사 시간인 경우, 요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화 건강에 도움이 됩니다. 단, 단맛이 추가된 요거트는 피하는 것이 좋고, 가능한 무가당 제품을 선택해야 합니다.

간헐적 단식을 하면서 요거트를 추가하는 방법은, 요거트를 사라지거나, 견과류, 씨앗, 신선한 과일과 함께 조합하여 간식을 만드는 것입니다. 오전 중 블랙커피와 함께 요거트를 곁들여 아침 식사를 간편하게 만드는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

기억해 주세요, 요거트를 섭취할 때에도 규칙적인 식사 일정을 준수하고, 전체 칼로리 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 다이어트 과정에서 적절한 선택을 통해 효과를 높이는 것이 중요하니 참고하세요!