AI 다이어트 고민상담방울토마토 권장량 있어?
작성일: 2025-04-04 00:57
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3주차
방울토마토는 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 간식으로, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 일반적으로 방울토마토는 하루 100g (약 10-15개) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 20-30칼로리 정도로, 저탄수화물 식단에서도 부담 없이 즐길 수 있는 양이에요.
방울토마토는 수분 함량이 높고 비타민C, 섬유질이 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다. 간식으로 먹거나 샐러드, 스무디에 추가해서 섭취하면 좋습니다.
좋은 점은 방울토마토를 다른 야채와 함께 섭취할 수도 있어요. 예를 들어, 올리브오일과 함께 구워서 먹거나, 두부와 함께 샐러드로 만들어 보는 것도 추천합니다. 이러한 방식으로 다양한 식단을 유지하면서 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.
특히 3주차에는 간헐적 단식과 중강도 유산소 운동을 병행하고 있기 때문에, 방울토마토처럼 가벼운 간식을 통해 에너지를 보충할 수 있습니다. 방울토마토를 즐기면서 다이어트를 지속해 보세요!
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