유자 그릭요거트는 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 섭취하기에는 적합하지 않습니다. 이 시기에 핵심은 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사 모드로 전환하는 것이기 때문이죠. 그릭요거트는 단백질이 풍부하지만, 유자 맛의 경우 당분이 포함되어 있을 가능성이 높습니다.
대신, 초기 단계에서는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 선택이 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있으며, 허용되는 간식으로는 채소(예: 오이, 당근)나 두부를 고려할 수 있습니다.
이어서 다이어트가 진행되면서 적절한 고탄수 옵션을 추가하고, 맛있는 대체식품을 시도할 수 있는 기회가 온다면 유자 그릭요거트 같은 선택도 가능해질 거예요. 궁극적으로, 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해선 이 단계의 규칙을 잘 지키는 것이 중요하답니다!
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