AI 다이어트 고민상담21일차에 회식이 잡혔어요 술을 꼭 마셔야하는데 이 경우에 어떻게 해야하나요

21일차 회식이 잡혔다니, 상황이 좀 복잡하네요! 하지만 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트를 유지하면서도 회식에 참석할 수 있는 방법을 안내해 드릴게요.

1. 술 선택: 술을 꼭 마셔야 한다면, 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 드라이 화이트 와인이나 스파클링 워터와 같은 옵션이 나쁘지 않습니다. 맥주나 칵테일은 종종 당분이 높으니 피하는 것이 좋습니다.

2. 음식 조절: 회식에서는 지방 적고 단백질이 풍부한 음식을 선택해야 해요. 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 위주로 식사하고, 가능하면 튀기거나 기름진 음식은 피하세요. 샐러드나 채소를 추가하면 좋습니다.

3. 식사 시간: 저녁에 식사가 있는 경우, 공복 상태로 가기보다는 간단한 허용식품으로 가벼운 식사를 하고 가세요. 예를 들어, 저지방 요거트나 생채소를 먹는 것이 좋습니다.

4. 단식 조절: 저녁 식사 후에는 가능한 한 이른 시간에 식사를 마치고, 단식 시간을 유지하는 것을 목표로 하세요.

5. 수분 섭취: 음주 전후로 물을 충분히 마셔서 체내 수분 균형을 맞추는 것이 중요해요. 탈수 방지 및 숙취 예방에도 효과적입니다.

이런 방법들을 통해 스위치온 다이어트를 지속하면서도 회식을 즐길 수 있을 거예요. 행사 후에는 보다 철저하게 다이어트를 유지하여 몸 상태를 회복하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 특정 영양제를 보충해도 괜찮습니다. 잘 대응하실 거라 믿어요!