AI 다이어트 고민상담외식을 해야하는데 연어덮밥 괜찮아? 허용되는 외식메뉴 알려줘

연어덮밥은 3주차 스위치온 다이어트에서는 허용될 수 있는 옵션 중 하나입니다! 연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강에 좋은 선택이에요. 하지만 덮밥에 들어가는 밥의 양을 적절히 조절해야 합니다. 한 공기 반보다는 반공기 정도로 줄이고, 간장이나 소스도 많이 넣지 않도록 주의하세요.

외식 시 허용되는 메뉴로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 생선구이: 구운 생선은 단백질을 공급하면서 불필요한 지방을 줄일 수 있어요.
2. 샐러드: 닭가슴살이나 훈제 연어가 들어간 샐러드는 좋은 선택입니다. 드레싱은 오일베이스로 적당히 사용하세요.
3. 닭고기 요리: 삶거나 구운 닭고기 요리가 좋습니다. 소스는 최소한으로 줄이는 게 좋아요.
4. 스테이크: 굽기만 한 살코기 고기와 함께 채소가 곁들인 식사를 선택하세요.
5. 두부 요리: 두부나 해산물 요리도 좋은 선택입니다.

식사 후에는 허용되는 음료인 차나 물로 마무리하시면 좋습니다. 외식 시 메뉴 선택이 쉽지 않을 수 있지만, 단백질 위주로 구성하고 간단한 사이드로 섭취하면 건강하게 외식을 즐길 수 있어요! 필요하다면, 좋은 품질의 단백질 쉐이크와 함께 챙겨 먹는 것도 좋습니다.