AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 우유에 타먹어야 하나요?

단백질 쉐이크를 섭취할 때 우유에 타먹는 것이 가능하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 진행상황에서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 식단 조정: 초기 1-3일차에선 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 따라서, 우유는 약간의 탄수화물과 당분을 포함하고 있기 때문에, 가능하다면 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

2. 단백질의 종류: 우유를 사용할 경우, 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 이는 단백질을 보충하면서도 추가적인 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 그러나 무가당 식물성 우유(예: 아몬드 우유 등)도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

3. 소화 고려: 혹시 유당 불내증이 있다면 우유 대신 무가당 두유나 물을 추천합니다. 이를 통해 소화 불편을 방지할 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 우유와 혼합해 먹고 싶다면 저지방 우유를 선택하되, 다이어트 단계에 따라 물이나 무가당 두유를 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 이것이 여러분의 목표 달성에 도움이 될 것입니다!