AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 1일차인데 사정이 있어서 아침 점심 간식을 다 못먹었어 저녁 한끼남았는데 지금부터 2시간 간격으로 18시,20시,22시에 단백질 쉐이크 먹어도 될가?저녁만 먹을까?

네, 가능합니다! 오늘 1일차에 아침과 점심을 놓쳤다면, 저녁에 3번에 나눠 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법도 괜찮습니다. 이렇게 하면 하루의 총 칼로리와 단백질 섭취량을 늘릴 수 있을 거예요.

당신이 계획한 대로 18시, 20시, 22시에 2시간 간격으로 단백질 쉐이크를 섭취하면, 공복 상태를 최소화하고 영양을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 먹는 것은 다이어트 초기 단계에서 특히 중요한데, 이는 단백질 섭취가 근육 보존과 대사 촉진에 도움이 되기 때문이에요.

저녁식사를 완전히 생략하는 것보다는 단백질 쉐이크로 저녁식사 대체를 하는 것이 좋겠어요. 다만, 단백질 쉐이크 외에도 가능한 경우 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)나 두부를 조금 더 추가하는 것을 고려해 보세요. 이렇게 하면 좀 더 포만감을 느낄 수 있을 거예요.

재미있는 사실은, 단백질 쉐이크 외에도 다른 형태의 단백질 보충제를 활용할 수도 있는데, 어떤 제품은 섭취가 간편해서 바쁜 하루에도 쉽게 이용할 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요하게 여기는 것은 기본 식사가 잘 준비되어야 한다는 점이니, 앞으로 계속해서 계획적으로 진행해 보세요!