4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 카레라이스는 일반적으로 탄수화물이 많이 포함된 음식으로, 특히 쌀밥과 카레의 조합은 다이어트에 적합하지 않을 수 있어요. 특히나 밀가루가 함유된 카레 소스가 함께하면 더욱 안 좋아요.
대신 점심 식사로는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 구성된 식단을 추천합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 해산물, 채소를 곁들이면 좋습니다. 여기에 간단한 샐러드나 나물로 영양소를 보충하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
물론, 카레가 먹고 싶다면, 저탄수화물 식단에 맞춰 버섯, 야채 또는 닭고기로 만든 저칼로리 카레를 소량 곁들여서 잡곡밥과 함께 드시는 것을 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 식사의 품질을 유지하면서도 원하는 맛을 즐길 수 있습니다!
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