AI 다이어트 고민상담무엇을 먹을 수 있고 피해야 하나요?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계는 지방 대사를 활성화하는 중요한 시점입니다. 여기에 맞춰 섭취할 수 있는 식품과 피해야 할 식품에 대해 알려드릴게요.

허용 식품

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 섞어 하루 4번 섭취하세요. 이 단계에서 가장 중요한 기본 영양소입니다.
2. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추)는 섭취할 수 있습니다. 저녁 공복 시 적절한 양을 추가하며 식사대용으로 섭취합니다.
3. 두부: 무가당 두부를 추가하여 단백질을 보충하세요.
4. 플레인 요구르트: 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취할 수 있습니다.
5. 건강한 지방: 코코넛 오일, 올리브 오일 등의 건강한 지방은 필요할 때 사용하세요.
6. 허브티나 녹차: 수분 섭취량에 포함하여 허용됩니다.

금기 식품

1. 설탕 및 단순당: 모든 형태의 설탕(정제당, 액상과당 포함), 설탕이 포함된 음료나 간식은 피하세요.
2. 밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타, 라면 등은 절대 금지입니다.
3. 알코올 및 트랜스 지방: 술 및 트랜스 지방이 많은 음식(예: 도넛, 패스트푸드)는 섭취를 피하세요.
4. 과일: 대부분의 과일은 이 시기에 피하는 것이 좋습니다.

추가 팁

• 공복을 느끼지 않도록 간편한 간식을 준비하는 것이 중요합니다. 허용된 채소나 단백질 보충제를 적절히 조합해 보세요.
• 수분은 하루에 최소 2L 이상 섭취하는 것을 잊지 마세요!

이 단계에서는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되므로, 허용된 식품을 중심으로 균형 잡힌 식사를 실천하는 것이 중요해요. 필요 시 적절한 영양 보충제를 고려할 수 있습니다!

직접적인 제품 추천은 하지 않지만, 이런 허용 식품들을 조합하여 건강한 식단을 구성해 보세요!