AI 다이어트 고민상담9일차에 저녁무탄수 식사까지 배부르게 하고 단식 시작해서, 10일 저녁무탄수 또 배부르게 먹는 거 맞지?

네, 맞습니다! 9일차 저녁에 무탄수 단백질 식사를 배부르게 하고 그 후 단식을 시작하는 것은 올바른 방식입니다. 그리고 10일차 저녁에도 무탄수 고단백 식사를 배부르게 섭취하는 것이 맞습니다.

이때, 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶은 생선, 닭고기, 돼지고기 살코기 등을 선택하고, 함께 곁들일 수 있는 채소나 건강한 지방(예: 올리브 오일)도 고려해 보세요. 중요한 것은 배부르게 먹되, 여전히 저탄수화물 식단 범위 안에 맞춰야 합니다.

단식 후에는 몸이 지방을 더욱 효율적으로 연소하게 되므로, 이 식사 방식을 잘 유지하는 것이 체중 감량과 대사 건강 회복에 매우 긍정적일 것입니다. 이를 위해 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 잘 보충하며, 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다!

추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 문의해 주세요!