AI 다이어트 고민상담몸무게가 빠지지 않고 늘었는데 단백질 쉐이크 먹고 저탄수까지 먹어서 너무 배부르고 평소보다 많이 먹는거 같은데 꼭 단백질 쉐이크 3개 먹어야해?

이해합니다. 4-7일차에서 몸무게가 늘어나는 느낌이 드는 것은 꽤나 불안할 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트를 진행하면서도 몸무게 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다.

우선 단백질 쉐이크의 섭취량을 조절하는 것은 중요해요. 하루 3개의 단백질 쉐이크는 여러 가지 상황에서 꼭 필요한 것은 아닙니다. 만약 현재 배가 너무 부르거나, 평소보다 많은 음식을 섭취하게 된다면 단백질 쉐이크 양을 줄이는 것을 고려해 볼 수 있어요.

단백질의 기본 역할은 근육을 유지하고 회복하는 데 도움을 주는 것이므로, 당신의 하루 단백질 목표를 달성할 수 있는 다른 식품으로도 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 계란 등 고단백 음식을 고려해보세요. 또한, 간식으로 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 체중 증가 요인은 수분 저류나 식사 후의 일시적인 변화일 수도 있습니다. 너무 스트레스 받지 말고, 지속적으로 운동하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 게 중요합니다.

필요하다면 단백질 쉐이크의 종류를 변경해 보거나, 식이요법에 따른 다른 보조제를 고려해 보는 것도 좋겠어요. 다만, 영양을 촘촘하게 섭취하는 것이 중요하니, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 잘 살펴보세요.

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