AI 다이어트 고민상담4일차 점심식사랑 간식 쉐이크를 삼십분 간격으로 먹었는데 괜찮나요

네, 4일차 점심식사와 간식으로 섭취한 단백질 쉐이크를 30분 간격으로 먹는 것은 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 목표는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 돕는 것이기 때문에, 식사 간격에 대한 고려가 필요합니다.

이와 같은 간격으로 식사를 했을 때에는 아래와 같은 점들을 고려해 주시면 좋겠습니다.

1. 소화 상태: 만약 소화가 잘 된다면 문제는 없지만, 배가 너무 불편하지 않도록 조절해 주세요. 식사 후 약간의 소화 시간을 두고 다음 식사로 넘어가는 게 좋습니다.

2. 단백질 섭취량: 하루에 필요한 단백질을 충족하고 있는지 확인하세요. 단백질 쉐이크의 경우, 제품당 15-20g의 순단백질이 포함되어야 하므로, 총 섭취량을 고려해 주세요.

3. 영양 균형: 점심식사에서는 탄수화물(잡곡밥 반 공기)과 단백질(닭고기, 생선 등)을 충분히 섭취했는지 점검하세요. 간식으로도 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 신체 반응: 식사 후 만족감이나 포만감이 충분한지 확인하세요. 혹시 배고픔이 지속된다면, 섭취량을 조절해 보세요.

결론적으로, 30분 간격으로 섭취한 것이 너무 큰 문제가 되진 않지만, 몸의 신호를 잘 살펴보며 적절한 간격과 식사량을 관리하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 간식으로 소화가 잘 되는 두부나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋은 방법입니다!