AI 다이어트 고민상담3일차에 점심에 마스카포네 카프레제 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하고, 탄수화물을 최소화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요해요.

마스카포네 카프레제는 일반적으로 토마토와 모짜렐라 치즈를 사용하여 만든 샐러드로, 상당히 칼로리가 높고, 탄수화물도 포함되어 있습니다. 따라서, 생리 주기나 개인의 상황에 따라 변화가 있긴 하지만, 3일차에 마스카포네 카프레제를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 그 대신, 저탄수화물 옵션인 신선한 채소와 올리브 오일, 식초를 활용한 가벼운 샐러드를 고려해보세요.

혹시 마스카포네 치즈를 단백질의 공급원으로 생각하고 계셨다면, 단백질 쉐이크 같은 다른 옵션으로 단백질을 보충할 수 있습니다. 혹여 단백질 보충제를 고려하고 있다면, 전문적으로 설계된 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 이 단계에서는 식사에 대한 선택이 중요한 만큼, 가능한 한 기존 규칙을 잘 따르는 것이 다이어트의 성공에 도움이 될 거예요!