AI 다이어트 고민상담점심, 저녁 바꿔서 점심에 쉐이크, 저녁에 일반식 먹어도될까?

네, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 일반식을 먹는 것도 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 고려사항이 있습니다.

먼저, 4-7일차의 주된 목표는 신체가 지방 대사에 적응하도록 돕는 것이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 저녁에 일반식을 먹을 때는 저탄수화물 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(@달걀, 생선, 닭고기 등)과 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

또한, 점심에 쉐이크를 먹고 저녁식사를 하게 되면 하루에 필요한 영양소를 적절히 챙길 수 있기 때문에 괜찮습니다. 하지만 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 원칙이에요.

특히, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 품질 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 저당, 저칼로리 옵션 중에서 자신의 입맛에 맞는 걸 선택하면 좋을 것 같아요.

결론적으로, 점심에 쉐이크, 저녁에 일반식 식사는 가능하지만, 저녁식사는 저탄수화물 위주로 구성하고 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다!