AI 다이어트 고민상담어떤 고기 먹어도 되나요

2주차에 들어선 분이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 고기를 선택할 때 고려해야 할 최적의 옵션을 안내해 드릴게요.

허용되는 고기 종류:

1. 닭고기: 껍질을 제거한 살코기(가슴살)로 섭취하면 좋습니다. 단백질이 풍부하며 낮은 지방 함량을 자랑합니다.
2. 소고기: 부위 선택이 중요합니다. 뒷다리살이나 우둔살 같은 지방이 적은 부위를 추천드립니다.
3. 돼지고기: 살코기 위주로 선택하시면 좋습니다. 수육이나 삶은 돼지고기 같은 형태로 섭취하세요.
4. 해산물: 등푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)은 오메가3가 풍부해 건강에도 좋습니다. 또한, 굴과 같은 해산물도 좋은 단백질 공급원입니다.

주의할 점:

• 고기 조리 방법은 굽거나 찌는 것이 좋으며, 튀김이나 기름 많은 조리법은 피하는 것이 좋습니다.
• 가공육(소시지, 베이컨 등)은 첨가물이 많아 피하는 것이 좋습니다.
• 적절한 양으로 섭취하고, 고기와 함께 채소를 곁들여 균형 있는 식사를 유지하세요.

정기적으로 영양제를 보충해주고 필수 음료로 충분한 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 추가적인 단백질을 위해 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 통해 자연스럽고 건강하게 다이어트를 이어가는 것입니다. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!