네, 짠 음식을 섭취하면 다음날 체중이 늘어날 수 있습니다. 주된 이유는 염분이 체내 수분을 저장하는 역할을 하기 때문입니다. 체내 나트륨 수치가 증가하면 이를 희석하기 위해 물을 더 많이 저장하게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.
이런 현상은 단기적인 경우가 많으며, 실제 체지방 증가와는 다릅니다. 즉, 염분이 많고 짠 음식을 먹은 후 일시적으로 체내 수분량이 증가하면서 체중이 늘어난 것으로 이해하시면 됩니다.
그렇다면 염분 섭취를 줄이는 것이 좋겠죠? 가능하면 저염식으로 식단을 조정하고, 채소, 과일, 생선 등의 자연식품을 활용해 보세요. 또한, 물을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
물론, 장기적으로 소금 섭취를 관리하는 것이 도움이 될 수 있으며, 혹시 필요하다면 저염 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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