4-7일차 단계에서는 일반식으로 점심에 저탄수화물 식사를 도입하고 있습니다. 하지만 이 시점에서 술은 피하는 것이 가장 좋습니다. 특히, 알코올은 인슐린 저항성을 증가시키고 체중 감량의 목표에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 회와 함께 술을 마시면 칼로리 섭취가 많아지고, 다음 날에는 컨디션이 떨어져 운동이나 식사 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
그리고 여성의 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 알코올이 더욱 영향 줄 수 있으니 특히 주의가 필요합니다. 따라서 저녁에 회를 드실 때는 가벼운 음료, 예를 들어 탄산수나 허브티로 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 만족감을 느끼면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다.
결론적으로, 이번 주차에는 술을 피하는 것이 가장 효과적일 것이고, 건강한 음료로 대체하여 다이어트를 성공적으로 이어가시길 권장드립니다!
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