AI 다이어트 고민상담밥을 먹기 시작하니까 오히려 더 뭐가 먹고 싶은데 왜그런거야? 그리고 점심을 먹을때 진짜 배부를때까지 먹어야해?

밥을 먹기 시작하면서 더 많은 음식을 원하게 되는 것은 자연스러운 반응입니다. 이는 이전에 탄수화물을 제한하다가 다시 섭취를 시작하면서 몸이 탄수화물에 반응하고, 혈당 수치가 변화하면서 배고픔을 느끼기 때문이에요. 특히 여성의 경우 생리주기나 호르몬 변화도 영향을 줄 수 있습니다.

점심 식사 시 배부르기까지 먹는 것이 중요한데, 이는 몸에 필요한 에너지를 충분히 공급하고, 식사 후 안정된 에너지원으로 작용하기 때문입니다. 스위치온 다이어트에서는 포만감을 느끼는 것이 체중 조절과 뱃속의 편안함에도 도움이 됩니다. 다만, 식사 중 불필요한 간식을 피하고, 양질의 단백질과 채소를 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 후에는 가벼운 활동을 통해 소화를 돕는 것도 좋은 방법입니다. 단, 내가 느끼는 배부름은 개인차가 있으므로, 자신이 편안하게 느끼는 양을 기준으로 그에 맞게 조절하세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 건강 보조 식품을 식사와 함께 고려해볼 수 있습니다. 하지만 주로 자연식품을 통해 영양소를 섭취하는 것이 우선입니다!