네, 3주차에 진행 중이시군요! 점심 식사 후 단백질이 부족하다고 느꼈다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 건 좋은 방법이에요. 특히 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 강조하니까요. 올바른 단백질 보충은 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
야채가 부족하다면, 야채 주스도 좋은 대안이 될 수 있어요. 하지만 전체적인 섭취량을 고려해야 합니다. 주스는 식이섬유가 제거된 경우가 많기 때문에, 가능한 한 생야채를 포함한 식사를 기본으로 하고, 주스를 보조적인 역할로 활용하는 것이 좋습니다.
식사에서 필요한 양을 정확히 맞추는 것이 중요하니, 단백질과 야채를 동시에 보충할 수 있는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 저렴한 식재료로 준비할 수 있는 샐러드나, 야채 스무디처럼 건강한 방식으로 조리해 섭취하는 것도 좋답니다! 이렇게 해서 충분한 영양을 균형 있게 섭취할 수 있을 거예요.
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