네, 1일차에 단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째, 우유의 종류를 고려해야 합니다. 가능하다면 무가당 두유나 저지방 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 일반 우유를 사용할 경우, 추가된 당이 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.
둘째, 우유 자체가 탄수화물과 칼로리를 추가하니, 1일차 목표 탄수화물 섭취량(20-50g 이내)을 고려하여 조절하세요. 너무 많은 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의하는 것이 중요해요.
셋째, 올바른 영양소를 유지하는 것이 핵심이니, 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 고소한 맛을 원하면 조금의 아몬드 밀크를 섞어도 별미죠!
그래서 우유를 사용해도 괜찮지만, 가능한 한 저당 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 다른 대안으로는 단백질 보충제를 물에 타서 섭취하는 것도 추천해요! 이렇게 하면 빠르게 흡수되고, 더 간편해질 수 있습니다.
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