AI 다이어트 고민상담우유가 먹고싶은데 하루에 얼마정도까진 가능한가요?

우유는 스위치온 다이어트 단계에 따라서 적절히 조절하여 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 두 잔 이하(약 500ml) 정도가 권장됩니다. 다만, 우유를 선택할 때는 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋고, 상업적으로 판매되는 가당 제품은 피하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 우유는 단백질과 칼슘을 보충해주기 때문에 유용한 식품이 될 수 있습니다. 다만, 생리주기나 개인의 상황에 따라 체내 수분 상태에도 영향을 받을 수 있으니, 소화가 잘 되는지 확인하면서 섭취하세요.

가끔은 저지방 요거트나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 두고 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.