AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크대신 회 가능할까?

네, 저녁에 단백질 쉐이크 대신 회를 섭취하는 것은 가능합니다! 특히 해산물은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선은 심혈관 건강에도 좋답니다.

그러나 몇 가지 사항을 고려해야 해요. 첫째, 회는 고단백 식품으로 단백질 쉐이크와 비슷한 역할을 할 수 있지만, 외식 시에는 소스나 간장, 와사비 등의 추가 재료에 주의해야 합니다. 특히 간장의 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 필요 시 최소량만 사용하세요.

둘째, 회를 먹을 경우 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 식사에 포함된 탄수화물을 현미밥의 일부로 변환할 수 있지만, 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적이니 시간도 체크해 주세요. 주의사항을 지키면서 회로 맛있게 저녁을 즐겨보세요! 필요시 단백질 쉐이크를 보충제로 고려하셔도 좋습니다. 건강하고 맛있게 다이어트하시길 바라요!

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