AI 다이어트 고민상담간식 단백질 쉐이크 못 먹었는데 저녁으로 불족발 먹어도대?

저녁에 불족발을 드는 것은 조심해야 할 점이 있어요. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 고단백 식품 위주의 식사가 권장됩니다. 불족발은 단백질이 포함된 음식이지만, 소스나 양념에서 탄수화물이 비정상적으로 많을 수 있고 나트륨 함량도 높으니 주의가 필요해요.

가능하다면 저녁으로는 불족발보다는 단백질 위주의 선택이 더 나아갈 수 있습니다. 예를 들면, 삶은 닭가슴살이나 생선(고등어나 연어 등)과 신선한 채소를 함께 곁들인 저탄수화물 식사를 추천해요. 그렇게 하면 탄수화물도 줄이고, 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.

만약 불족발을 반드시 드시고 싶다면, 양을 적게 줄이고 다른 허용 식품과 함께 먹는 것이 더 좋겠어요. 예를 들어, 불족발 위주의 식사라면 채소와 함께 섭취하여 나트륨과 탄수화물의 비율을 조절할 수 있도록 해보세요.

그리고 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해 보시면 좋겠어요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 보충이 중요하니, 다음 번에 간식으로 섭취하시는 것도 좋은 선택이 될 거예요!

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