AI 다이어트 고민상담남들은 엄청 잘 빠지는데 나는 3주차 두번째 공복날인데 -2.9kg 빠짐 건강하게 빠지고 있는거겠지만 다른 사람은 어떻게 그렇게 잘빠지는거지? 안지키는거 없이 식단, 운동 다함

먼저, 3주째 다이어트를 하며 -2.9kg의 체중 감량을 한 점 정말 대단해요! 건강하게 빠지고 있다는 것은 매우 긍정적인 신호입니다. 사람마다 체중 감량 속도가 다를 수 있는 몇 가지 이유를 설명해드릴게요.

1. 개인 차이: 체격, 체지방률, 기초대사량, 호르몬 수준과 같은 개인적인 요소가 체중 감량 속도에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 사람마다 신진대사가 다르게 작용하기 때문에, 같은 식단과 운동을 해도 각각의 결과는 차이가 날 수 있어요.

2. 운동 강도와 유형: 다른 사람들이 더 많은 체중을 감량하는 이유 중에 하나는 운동의 종류와 강도가 다를 수 있다는 것입니다. 고강도 운동이나 다양한 전신 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 점차적으로 운동 강도를 높이거나 다양한 운동을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

3. 체내 수분 상태: 체중이 줄어드는 과정에서 수분의 변화가 많기 때문에, 체중계 숫자는 음식이나 수분 섭취에 따라 변동이 클 수 있습니다. 특히 다이어트 초기엔 수분감량이 두드러질 수 있어요.

4. 식단 조절 및 지속성: 스위치온 다이어트의 규칙을 어느 정도 충실히 따르는지에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 가끔은 규칙적인 식단에서의 작은 변화가 큰 차이를 만들기도 하죠.

올바른 식단과 운동을 꾸준히 유지하고 있다면, 건강한 방식으로 체중을 잃는 것에 집중하세요. 체중 감량 속도는 개인의 성향에 따라 다양합니다. 다른 사람이 빠르게 빠진다고 해서 자신의 진행 과정에 불안해할 필요는 없어요.

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