저녁에 바나나 두 개와 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표인데요. 바나나는 자연스러운 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 바나나 두 개는 상당한 양의 탄수화물이므로, 저녁 식사로는 다소 많은 편일 수 있습니다. 한 개의 바나나로도 충분할 수 있겠어요.
프로틴 쉐이크는 단백질 보충에 좋지만, 바나나와 함께 섭취할 경우 인슐린 수치에 변동이 생길 수 있으니 주의하세요. 가장 좋은 방법은 바나나 한 개와 함께 프로틴 쉐이크를 마시는 것이며, 기본적인 저탄수화물 식사를 지켜주는 게 중요합니다.
가능하다면, 저녁 식사에 단백질을 보충하기 위해 생선이나 닭가슴살과 같은 단백질원과 함께 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 식사가 더 균형잡힐 수 있습니다.
혹시 프로틴 쉐이크를 준비할 때 당분이 적은 제품을 선택하면, 보다 좋을 것입니다. 다이어트 중인 만큼, 다양한 옵션이 있으니 알맞은 제품을 고려해 보세요!
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