AI 다이어트 고민상담오징어숙회 먹어도 되나요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 상태에서 오징어숙회는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다! 오징어는 단백질 함량이 높고, 저칼로리이며, 특히 비타민 B12와 철분이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

다만, 이 시기에 주의해야 할 점은 조리 방법입니다. 간단히 찐 오징어나 숙회로 조리된 오징어는 소화가 쉬우며, 조미료나 소스는 최소화하는 것이 좋습니다. 혹시 소스를 사용할 계획이라면 저염 간장이나 레몬즙 같은 건강한 대안을 선택하세요.

또한, 오징어를 함께 넣을 수 있는 상추나 다른 채소를 곁들여서 섭취하면 영양의 균형을 더욱 맞출 수 있습니다. 다만 오징어와 같은 해산물은 생리주기에 따라 알레르기 반응이 있을 수 있으니, 개인에 따라 반응을 체크하며 섭취하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 허용 식품 중에서 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 추가로 섭취하면 단백질 보충에도 도움이 되고, 이 시기에 필요한 영양소를 보강할 수 있습니다. 참조용으로 이런 제품들을 고려해 보시는 것도 좋겠네요!