2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 핵심입니다. 반건조 오징어는 단백질이 풍부하고, 상대적으로 저알칼로리이지만, 소금이 많이 함유되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 과도한 나트륨 섭취는 체액 저류를 일으킬 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서 반건조 오징어를 저녁 식사로 포함시키는 것은 가능합니다. 다만, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 영양소와의 균형을 맞추기 위해 야채나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)을 함께 섭취하면 좋습니다.
오징어를 간식으로 섭취하고 싶다면, 동시에 수분 섭취도 충분히 챙겨주세요. 만약 나트륨 부담이 걱정된다면, 저염 또는 다른 단백질 간식(예: 삶은 계란, 혹은 닭가슴살 등)을 고려할 수 있습니다. 이처럼 다양한 선택지 중에서 적절한 조합을 찾아보세요!
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