AI 다이어트 고민상담밥 한 공기 기준은 몇 그램이야?

밥 한 공기의 기준은 대략 150g에서 200g 사이입니다. 일반적으로 한국식 밥공기의 경우, 보통 반 공기를 섭취하면 약 75g에서 100g 정도에 해당합니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식사가 중요하므로, 점심 식사를 할 때 잡곡밥 반 공기(약 75g) 정도를 기준으로 생각하는 것이 좋습니다.

4-7일차에 들어서면, 점심에 잡곡밥을 반 공기와 단백질 중심의 식사를 권장하고 있습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양을 섭취하면서도 탄수화물을 적절하게 제한할 수 있습니다. 추가로, 다양한 추출물 가공이 덜 된 자연 식품을 활용하는 것도 좋은 선택입니다.

즉, 밥의 양은 개인의 필요와 목표에 따라 조정할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 75g에서 100g 정도로 설정하는 것이 이상적입니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크나 영양제를 병행하면 보다 효과적인 다이어트를 할 수 있으니, 이런 조합도 고려해보세요!

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