AI 다이어트 고민상담일반식을 저녁에 먹어도 돼?

네, 7일차에서 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 하지만, 스위치온 다이어트 프로그램의 기본 규칙에 따르면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다. 이는 소화에 도움을 주고, 회복과 수면의 질을 높이기 위한 것입니다.

저녁 식사 시 고려할 점

1. 시간 조절: 가급적이면 저녁 식사를 늦어도 4시간 이전, 즉 취침 10시라면 오후 6시 이전에 드시는 것이 이상적입니다.
2. 식사 내용: 저녁 식사는 저탄수화물, 고단백 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 계란 등 단백질 위주의 음식을 선택하고, 탄수화물은 현미밥이나 잡곡밥 소량을 추가하는 것이 좋습니다.
3. 채소 섭취: 다양한 채소는 필수입니다. 샐러드 형태로 섭취하거나 쪄서 간단히 곁들이면 좋습니다.
4. 간식 자제: 저녁 후에는 간식 섭취를 피하고, 물이나 허브티로 대신하는 것이 더 좋습니다.

이러한 점들을 고려하면, 저녁에 일반식을 먹는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에도 부합합니다. 또한, 단백질 섭취를 늘리기 위해 단백질 쉐이크를 추가로 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 포만감을 유지하고 근육 손실을 방지할 수 있습니다. 잘 진행하시고, 필요한 경우 조정해 보세요!